2023-06-03㈯の生活記録

2023-06-03㈯

5:42起床　7h30m睡眠

体重40.8kg/21.5%

朝食6:30　黒豆煮70g・なつめ3個・豆乳100ml・ミックスナッツ50g

昼食12:00　納豆・雑穀米おむすび160g×2個(玄米・黒米・高きび・あわ米・ひえ米・そばの実・はとむぎ)

夕食17:50　鯖水煮缶・白米160g・ミックスナッツ50g・豆乳100ml

間食　コーヒー・緑茶