2023-06-03㈯ 5:42起床 7h30m睡眠 体重40.8kg/21.5% 朝食6:30 黒豆煮70g・なつめ3個・豆乳100ml・ミックスナッツ50g 昼食12:00 納豆・雑穀米おむすび160g×2個(玄米・黒米・高きび・あわ米・ひえ米・そばの実・はとむぎ) 夕食17:50 鯖水煮缶・白米160g・ミッ…